Огород вместо курорта: правила идеального дачного загара, как правильно загорать на огороде

Правильное принятие солнечных ванн на природе может подарить не только красивый бронзовый оттенок коже, но и заряд витамина «D», который большинство жителей нашей страны недополучают в осенне-весенний и зимний периоды. Что же нужно знать для того, чтобы красиво загореть на даче?

Общие принципы правильного загара на даче

Так как загореть в домашних условиях?

Среди главных основополагающих принципов получения ровного и красивого загара можно выделить следующие:

• кожу нужно правильно подготовить и увлажнить перед загаром (хорошо, если у вас есть своя баня, где вам нужно хорошенько отмыться от ороговевших частиц, а затем нанести на кожу средства без содержания фруктовых кислот, иначе загар пойдет пятнами)
• ешьте больше цитрусовых (особенно апельсинов) и моркови (вещества, содержащиеся в них провоцируют дополнительную выработку меланина)
• не загорайте в одном положении больше 20 минут — старайтесь менять позу, чтобы лучи доходили до всех открытых участков
• не следует принимать солнечные ванны между 11 и 16 часами дня — в это время солнце наиболее активно, что может привести к ожогам, особенно, если вы только начали получать загар в этом сезоне.
• принимать загар у воды в первый раз лучше не более 15-20 минут и не забывайте о креме от загара, шляпе и очках от солнца.

Как правильно загорать на даче

Дачный загар может оказаться не хуже морского, если знать определённые особенности нахождения под солнцем во время работы в огороде, при активном и пассивном отдыхе, а также вблизи источников воды.

Во время работы на открытом воздухе

Работая в огороде, важно помнить, что солнечные лучи постоянно воздействуют на нашу кожу. Именно поэтому необходимо правильно подготовить своё тело к загару, выбрать подходящую одежду и косметические средства, а также приобрести (по возможности) специальные защитные приспособления.

Подготовка кожи к загару

За несколько недель до начала работы в огороде начните делать следующие простые шаги:

• Пользуйтесь скрабом дважды в неделю. Лучше, если это будет щадящее средство (на основе кокосовой стружки, молотой овсянки и других мягких компонентов). На очищенную от ороговевших частиц кожу загар ложится ровнее.

• Готовить кожу к загару рекомендуется с помощью мягких скрабов, например — на основе кокосовой стружки
• Не используйте гели, кремы, скрабы и другие косметические продукты, в составе которых есть фруктовые кислоты. Последние могут стать причиной того, что загар ляжет пятнами. Желательно перестать применять подобные косметические средства за месяц до начала работ в огороде.
• Включите в рацион морковь и цитрусовые. Эти продукты способствуют повышению выработки меланина и более быстрому обновлению кожи.

За несколько недель до начала сезона загара начните употреблять больше моркови и цитрусовых, чтобы улучшить синтез меланина организмом

Эти простые, но эффективные рекомендации актуальны также для подготовки кожи к загару при активном отдыхе и вблизи источников воды.

Подходящая одежда и аксессуары

Мы привыкли работать в огороде в шортах и футболке/майке. Но такой подход в корне не верен, поскольку является причиной ступенчатого (неравномерного) загара. Для работы в огороде подойдут только два варианта одежды:

• Купальник. Такой выбор актуален в том случае, если вы можете позволить себе работать в огороде только то время, когда ультрафиолетовое излучение менее агрессивное (до 11 утра и после 16 часов дня). Днём, будучи в купальнике, вы рискуете получить ожог, тепловой удар и другие неприятные последствия длительного пребывания на открытом солнце. Выбирая такой вариант одежды, вы должны помнить о том, что нужно вовремя поворачиваться к солнцу другой стороной. Например, 20 минут работаете, наклонившись к саженцам, а 20 минут отдыхаете, лёжа на спине (заранее подготовьте для себя место отдыха).
• Штаны и кофта. Разумеется, такая одежда должна быть выполнена из лёгкой ткани: шёлка, льна или хлопка. Выбор за вами, но главное — тело должно быть полностью закрыто. Не забывайте и про лицо: надевайте шляпу или кепку. Закрытая одежда подойдёт, если работать в огороде вам приходится в часы, когда солнце наиболее активно (с 11 утра до 16 вечера).
• Солнцезащитные очки. Эти аксессуары защитят ваши глаза от пагубного воздействия ультрафиолета.

Использование средств для загара

Солнцезащитные средства во время работы в огороде использовать просто необходимо. Первые несколько недель выбирайте косметические продукты (лосьоны, кремы и т.д.) с максимальным SPF-фактором. Со временем кожа приобретёт тёмный оттенок. Именно в этот момент начинайте постепенно снижать уровень защиты (на 5–10 единиц SPF-фактора в неделю). Но даже по прошествии полутора-двух месяцев непрерывной работы в огороде, когда кожа обретёт шоколадный загар, не отказывайтесь от подобных средств. Используйте косметические продукты с минимальной степенью защиты: 15–20 единиц SPF-фактора.

Рецепты домашних солнцезащитных кремов

Если вы являетесь сторонником домашней косметики, попробуйте сделать солнцезащитные кремы по следующим рецептам:

На основе масла оливы. Крем является универсальным, подходит даже для чувствительной и сухой кожи. Приготовьте продукт следующим образом:

• В эмалированную кастрюлю влейте 300 мл масла оливы и поставьте на слабый огонь.

Для приготовления солнцезащитного крема используйте нерафинированное оливковое масло

• Добавьте в ёмкость 30 г пчелиного воска и перемешивайте, пока он полностью не расплавится и не смешается с маслом.
• Добавьте в кастрюлю столовую ложку диоксида цинка (можно приобрести в аптеке).
• Помешивайте субстанцию, пока она не станет полностью однородной.
• Снимите ёмкость с огня.
• Дождитесь, пока крем остынет и перелейте его в стеклянную или керамическую ёмкость, плотно закрыв крышкой.
• Крем можно хранить до 3-х месяцев.

На основе масла ши. Крем подходит для любой кожи, в том числе для чувствительной и склонной к раздражению. Приготовление продукта включает в себя следующие этапы:

• В эмалированную посуду поместите 20 г кокосового масла, 50 г масла какао, 120 г масла ши и 10 г пчелиного воска.
• Поместите ёмкость на водяную баню и доведите субстанцию до однородного состояния. Всё это время аккуратно помешивайте средство.
• Когда основа крема остынет, добавьте к нему 35–40 капелек морковного эфира.

Морковный эфир для приготовления крема можно приобрести в аптеке

• Храните крем в стеклянной ёмкости с крышкой. Срок годности — 2,5–3 месяца.

Не забывайте тестировать косметические солнцезащитные продукты на аллергию: нанесите немного состава на внутреннюю сторону локтя. Если через сутки раздражения не возникло, смело пользуйтесь опробованным средством. Наносить солнцезащитные продукты следует за 25–30 минут до выхода на открытое солнце.

Я очень люблю домашний солнцезащитный крем на основе масел. Не понимаю, зачем тратить столько денег на покупной, если половина ингредиентов в его составе мне неизвестна. Собственноручно приготовленное средство — совсем другое дело. Я точно знаю, из чего сделан продукт, который я наношу на своё тело. Результатом очень довольна: загар ложится равномерно.

Защитные приспособления

Попробуйте использовать во время работы в огороде следующие защитные приспособления от солнца:

• Зонт. Такое приспособление можно приобрести в туристическом магазине и даже в обычном крупном супермаркете. Стоимость — от 500 до 2500 рублей. Разумеется, необязательно покупать специальный пляжный зонт. Можно приспособить тот, с которым выходите в дождь на улицу. Главное, чтобы зонт стоял под правильным углом и вы оставались в тени, когда солнечные лучи максимально активны.
• Тент. Представляет собой навес для защиты от солнца и от атмосферных осадков. Приобрести можно в туристическом (или спортивном) магазине. Благодаря тенту вы будете надёжно защищены от агрессивного воздействия солнечных лучей во время работ в огороде. Стоит приспособление от 1500 до 4000 рублей (в среднем).

Тент очень удобно использовать для защиты от солнца во время работы или отдыха на даче

Не забывайте перемещать защитные приспособления, когда переходите к другой грядке/участку.

Во время отдыха

Существует два основных вида дачного отдыха: активный и пассивный. В зависимости от выбранного способа расслабления будут отличаться и особенности загара:

• Пассивный отдых. При таком расслаблении необходимо соблюдать элементарные правила загара:
  • Загорать одной стороной не более трети часа.
  • Использовать солнцезащитный крем согласно рекомендациям, указанным выше для работы в огороде.
  • Предпочитать для загара время до 11 утра и после 16 вечера. В противном случае не следует находиться на солнце дольше часа.
  • Смывать пот после загара под душем.
  • После душа увлажнять кожу кремом.
• Активный отдых. Во время игр в мяч и других подвижных развлечений на даче следует соблюдать описанные ниже правила:
  • Применять крем с SPF-фактором, смывать пот и увлажнять кожу, как и при пассивном отдыхе.
  • Укрывать плечи и лицо, поскольку именно эти участки наиболее подвержены воздействию ультрафиолета, когда вы стоите. Надевайте шляпу и кофту с длинным рукавом из лёгкой ткани.
  • По возможности не поворачиваться лицом к солнцу. Даже шляпа с широкими полями не сможет полностью защитить вас в этом случае.
  • Один-два раза в час обязательно уходить в тень на 10–15 минут. Таким образом вы обезопасите себя от перегрева.

Общим правилом для активного и пассивного отдыха также является употребление большого количества воды. Не соблюдая его, вы рискуете перегреться и получить обезвоживание. Не забывайте также об использовании солнцезащитных очков.

Вблизи источников воды

Вода — отличный проводник для ультрафиолета. Это означает, что загар вблизи бассейнов, озёр и других водоёмов будет «приставать» к коже быстрее.

В связи с этим, старайтесь учитывать следующие рекомендации:

• Сократите время пребывания на открытом солнце. Если вдали от водоёмов можно беспрерывно загорать до часу (при должной подготовке), то в их близи это время следует сократить до 30–40 минут.
• Помните, что во время купания кожа тоже загорает. Поэтому включайте время, проведённое в воде, в положенные 30–40 минут.
• Используйте косметические средства с показателем SPF выше 30. Не применяйте домашний крем, в этом случае подойдёт только профессиональный продукт.
• После купания наносите солнцезащитное средство заново.
• Не забывайте о шляпе, солнцезащитных очках, зонтах и тентах, закрытой одежде. Всё это поможет вам снизить риск получения перегрева и ожогов, а также продлит время вашего отдыха у водоёма.

Видео: как загорать на солнце, чтобы не сгорать

Первая помощь при солнечном ударе и ожоге

Если, находясь на даче, вы всё-таки получили ожог или солнечный удар, следует немедленно принять определённые меры.

При ударе

Признаками солнечного удара являются:

• вялость,
• тошнота,
• снижение остроты зрения,
• покраснение лица,
• повышение температуры тела,
• учащенное дыхание.

Если при нахождении на солнце у вас появился хотя бы один описанный выше признак, действуйте следующим образом:

• Переместитесь в тень или в прохладное помещение.
• Смочите ткань в холодной воде и приложите ко лбу.
• Примите горизонтальное положение.
• Разведите в литре воды сахар и соль, взятые в количестве по одной чайной ложке. Маленькими глотками пейте получившуюся жидкость. Желательно употреблять по 200 мл каждые 10 минут.
• Если признаки удара начинают усиливаться, начните обтираться холодной мокрой тканью, снижая таким образом температуру тела. Заменой такой процедуре может стать обливание прохладной водой.
• Если указанные меры не помогают, вызовите «Скорую помощь».

При ожоге

Если после пребывания на солнце кожа сильно покраснела и к ней больно прикасаться, смажьте её жирным кремом или обыкновенной сметаной (держите не менее получаса). Делайте это несколько раз в день, чтобы помочь повреждённым участкам быстрее восстановиться. Ни в коем случае не используйте сало, спирт, масло и другие сомнительные методы лечения ожогов. Пока покраснения заживают, носите свободную одежду и старайтесь реже появляться на солнце. Как правило, восстановление кожи происходит за неделю.

В тяжёлых случаях на месте ожогов появляются волдыри. Если это произошло, ни в коем случае не вскрывайте их и обратитесь к специалисту.

Домашний загар: как оформить место для принятия солнечных ванн на даче

Даже если на даче нет бассейна, можно устроить на лужайке летний душ, а на площадке перед домом поставить шезлонги. Лучше установить лежаки неподалеку от веранды или дома, поскольку это позволит вовремя прятаться от палящего солнца. Здесь же дизайнеры советуют поставить небольшой столик со стульями, который пригодится для завтрака или организации досуга, например, настольных игр.

Курсы доллара и евро по-прежнему «кусаются», а популярные некогда у россиян курорты остаются недоступными, поэтому этим летом многие планируют отдыхать на любимых дачах. Загар у своего дома на травке может получиться не менее красивым и ровным, чем где-нибудь на средиземноморском побережье.

Даже если на даче нет бассейна, можно устроить на лужайке летний душ, а на площадке перед домом поставить шезлонги. Лучше установить лежаки неподалеку от веранды или дома, поскольку это позволит вовремя прятаться от палящего солнца. Здесь надо поставить небольшой столик со стульями, который пригодится для завтрака или организации досуга, например, настольных игр. Тем дачникам, у которых работы в саду отнимают весь день, дизайнеры предлагают установить вдоль забора или на любом открытом солнцу участке специальные деревянные кресла. В этих креслах можно в течение дачно-трудового дня посидеть, отдохнуть, а заодно и позагорать.

Удобный садовый диван и шезлонги – вот идеальное сочетание для оформления пляжной зоны на даче. Диван можно поставить в тень, а шезлонг — на солнце. Это позволит время от времени уходить в тень, чтобы не передохнуть от солнечных ванн. Кроме того, такой вариант удобен при отдыхе с детьми, а также он позволяет оставаться на свежем воздухе в течение всего дня, а не прятаться от палящих лучей в доме

Конечно, тем, у кого на даче есть бассейн, повезло больше. Обустройство места для загара у них не вызовет сложностей. Возле него можно установить садовые или пляжные зонтики и просто поставить лежаки

Впрочем, дачники, у которых на участках нет стационарного бассейна или пруда, могут приобрести в магазинах их надувные версии. Кстати, они удобны в использовании, так как такие бассейны можно в любой момент убрать или же переместить.

Если у вашего участка необычный рельеф, например, имеются холмики или низинки, то их можно использовать для организации места для солнечных ванн

.

Можно совместить обеденную зону на свежем отдыхе с зоной для загара. Так, на лужайке возле дома можно установить большой обеденный стол со стульями на всю семью, а также неподалеку поставить шезлонги.

Морской загар на даче: ничего сложного

Море этим летом для многих окончательно превратилось в мечту. Даже если для поездки есть время и деньги, география передвижений сильно ограничена эпидемией, да и рисковать не стоит. Для сохранности здоровья лучше поискать альтернативные виды отдыха, ведь во всём есть свои плюсы. Взять хотя бы дачу.

Если подойти к вопросу креативно и с душой, можно и на шести сотках организовать отпуск, который запомнится на всю жизнь. А если вы не мыслите лета без красивого морского загара, то и эта проблема решаема. Сейчас я расскажу, как приобрести морской загар, не покидая ареала своего обитания. Эти нехитрые способы помогут вам после отпуска сразить весь офис тоном своей кожи. Заранее приготовьтесь отвечать на вопросы о морском побережье, где удалось так загореть.

Загар загару рознь

Человека, приехавшего с приморского курорта видно обычно невооружённым глазом: только в этом климате можно получить особенный оттенок загара с характерным бронзовым отливом. Такой окрас позволяет ходить на работу, передвигаться по улицам и общественным местам с гордо поднятой головой и выражением на лице «отдых удался».

Дачный загар выглядит, прямо скажем, попроще, но справедливости ради, держится он значительно дольше. Если это для вас не аргумент и из всех 100500 оттенков смуглости интересует именно тот, что солнце дарит только у моря, сделайте из себя конфетку своими руками. Уверяю, это проще, чем кажется.

Для начала разберёмся, в чём феномен «морского» загара. Оказывается, всё просто. Восхитительный оттенок придают вещества, содержащиеся в воде: соли и йод. С ними эпидермис не просто темнеет под воздействием ультрафиолета, но и слегка пигментируется. Этот нехитрый анализ приводит к мысли, что достаточно найти аналог морской воды и площадку для солнечной ванны и уже скоро можно будет ловить на себе завистливые взгляды.

Сухопутная альтернатива

Вы уже поняли, что нужно для превращения бледной поганки в бронзовую красотку. Йод, соль, вода и пульвелизатор или ванна. Скорее всего этот необходимый минимум уже есть под рукой или в шаговой доступности.

Такой экспериментальный загар ничем не отличается от обычного, особенно в том, что касается безопасности для здоровья. То есть правила те же: пользоваться SPF-средствами до и после загара (это приложение к минимуму) и купаться в солнечных лучах не больше двух часов в сутки, исключая период с 11 до 16 часов. При пощипывании и других неприятных ощущениях сразу прячьтесь в тень.

Теперь о самой процедуре. Готовим чудо-спрей непосредственно перед выходом на пляж, каким бы он (пляж) ни был. Основных вариантов три. Это раствор морской соли (1,5-2 столовых ложки на литр), вода с добавлением йода или йодно-солевой коктейль. Если не хотите обрызгиваться с головы до ног, можно просто принять ванну с этими добавками под аудиозапись шума волн с криками чаек. Хорошо расслабившись, подключив фантазию и философский подход, можно вообразить себе вполне приятную окружающую реальность. Вынырнув, лучше сразу же направляться за дозой ультрафиолета.

На 200-литровую ванну берут около килограмма морской соли и столовую ложку йода, хотя можно и без него. Длительность купания – не более 7 минут, а температура воды – не выше +35. Некоторые добавляют в соляной раствор стакан молока или несколько капель эфирных масел с увлажняющим эффектом, особенно это рекомендуется для сухой кожи.

Сколько добавить йода в раствор для разбрызгивания по поверхности тела придётся определять экспериментальным путём, но жидкость не должна быть тёмной, достаточно лёгкого светлого оттенка. Обычно для этого достаточно нескольких капель на литр воды. В йодный раствор можно добавить пару капель оливкового масла, оно станет дополнительной защитой от вредных лучей и придаст коже мягкость.

Однако, если в организме присутствуют проблемы со щитовидной железой, с йодом лучше не экспериментировать. Морская соль – вполне себе самодостаточный продукт, в том числе и для нашей цели – она активизирует синтез меланина и общий обмен веществ, а кристаллы действуют как микролинзы, отсюда и желаемый оттенок на коже. Кроме бронзового загара, солевой раствор предохранит дерму от обезвоживания, придаст эластичности и тонуса. Заранее можно сделать скраб с морской солью или кофейной гущей: ликвидация ороговевших клеток обеспечит загару ровность и стойкость.

Чтобы по максимуму его сохранить, включаем в рацион продукты, ускоряющие синтез мелатонина: морковный сок со сливками, абрикосы и персики, томаты и шпинат, яйца и сыр, печень и молоко, сливочное масло, зелёный чай с лимоном и ромашковый отвар (отвар можно применять и наружно для сохранности оттенка и нежности кожи). Не забываем про увлажнение кожи снаружи и изнутри. А также, чтобы золотистый оттенок кожи сохранился подольше, придётся свести к минимуму посещение бани и сауны, применение скрабов и пилингов.

Морская соль для загара — быстро и эффективно

Экология загара заключается в знании правил и последовательного применения средств для подготовки кожи к загару, пребывания на солнце и последующего восстановления. Это не только способ загореть быстро, красиво и безопасно, но и с ощутимой пользой для здоровья, ведь красота — это прежде всего здоровье.

Быстро

Этот способ заключатся в ежедневном приёме ванн с морской солью, молоком и маслами в сочетании с деликатными скрабами из хлеба.

Как использовать морскую соль для загара

Ванные с морской солью для загара отличаются от всех других, обратите внимание на правила:

• температура воды должна быть не более 36 градусов;
• время приёма ванной всего 5-7 минут;
• экспресс-ванны принимать 2 раза в день — до и после загара;
• обязательное использование хлебно-молочного скраба для кожи до принятия ванны с морской солью — для мягкого отшелушивания, улучшения подкожной микроциркуляции крови и питания кожи;
• обязательное добавление эмульгатора (натурального молока, натурального базисного масла, сливок) в воду с морской солью — для предотвращения сухости и шелушения кожи.

Как применять морскую соль для загара

• На сеанс потребуется 1 стакан морской соли и 1 стакан молока или 1 ст.л. базисного масла. Не забудьте о правилах «морского» загара!
• После ванной нанесите на кожу средство защиты от солнца до загара, восстанавливающий уход — после загара.
• 1 раз в неделю проведите тщательное отшелушивание кожи скрабом в вечернее время.

Рецепт скраба с морской солью или коричневым сахаром и натуральными маслами

• Взять 100 г мелкой соли или сахара и пересыпать в стеклянную банку с крышкой.
• Соединить с любым натуральным базисным маслом 20 мл и несколько раз встряхнуть баночку для размягчения кристаллов, чтобы не травмировать кожу
• Можно добавить 10-15 капель эфирного масла из списка активаторов для загара.

Применение: один раз в неделю брать небольшое количество скраба и легко массировать влажную кожу на ногах и локтях, остальную соль деликатно распределить по телу. Подержать 5-10 минут, как только кристалы соли на поверхности кожи станут капельками, смыть водой. Кожа будет настолько мягкой и нежной, что дополнительных средств не потребуется. Если кожа очень тонкая и чувствительная, особенно после загара на солнце, очищайте ежедневно кожу Хлебным муссом. Не забывайте о стопах: летом ежеднено пользуйтесь скрабом для ног, чтобы избежать огрубения кожи.

Эффективно

В природе есть всё, что нам нужно для получения красивого загара без солярия. В отличие от искусственных активаторов загара, натуральные средства эффективно улучшают наше самочувствие. Способ загара с морской солью основан на свойстве морской соли усиливать выработку меланина в коже под лучами солнца. Кроме получения золотистого загара, мы можем помочь своему организму справиться с жарой и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что вместе с потом организм человека теряет не только жидкость, но и минеральные элементы, необходимые для работы сердца. Морская соль эффективно восполняет эту потерю. Красота – это здоровье.

Ванные с морской солью помогают получить красивый загар, но не исключают соблюдения правил ухода за кожей: её защиты и восстановления. Я рекомендую натуральные средства защиты от солнца. Использовать или нет натуральные активаторы для загара – решайте сами, противопоказаний нет. Детям — свои рецепты.

Преимущества

Для того чтобы получить равномерный оттенок кожи, рекомендуется использовать морскую соль для загара. При этом можно получить не только ровный загар при помощи соли, но и очистить кожу от омертвевших клеток.

Основные преимущества морской соли:

• Естественный скраб, очищает верхний слой эпидермиса от омертвевших клеток.
• Ускоряет обменные процессы, что положительно сказывается на состоянии кожи.
• Позволяет получить равномерный загар.
• Насыщает кожу полезными микроэлементами.

Меры предосторожности

Морская соль может принести как пользу, так и вред для кожи. Очень концентрированная соль может плохо сказаться на водном баланса клеток. Нужно четко придерживаться пропорций, указанных в рецептах для загара.

Кроме того, нужно подбирать качественную соль от ведущих поставщиков. Крупные гранулы могут травмировать нежную кожу. Поэтому соль рекомендуется сочетать с гелем для душа во время приготовления очищающих скрабов.

Также концентрированная соль может высушивать кожу. Поэтому во время приготовления ванн нужно использовать молоко или эфирные масла.