Быстрый загар по Голтису: методика сверхбыстрого и безопасного загара

Получить летом красивый и ровный смуглый оттенок кожи стремятся многие, но не все знают как правильно это сделать, чтобы не навредить здоровью. О том, как безопасно загореть на солнце, когда лучшее время для солнечных ванн и какой уход для кожи выбрать в домашних условиях поможет таблица загара по Голтису.

О системе Голтиса

Принципы правильного загара, изложенные в схеме Голтиса, позволят вам без ожогов загореть быстро, за один — три дня. Следуйте этим советом и вы получите ровный и стойкий загар.

Как только солнце начинает нас радовать своим теплом и светом, — мы подставляем ему для загара свое лицо. Как только мы снимаем с себя надоевшую теплую одежду, так сразу же начинаем мечтать о красивой смуглой коже.

Мы спешим загорать под яркие солнечные лучи, не замечая, как они обжигают не готовую еще к такой обработке кожу. Мы привыкли уже к тому, что после первого загара кожа частенько слазит. Мы как бы знаем, что нельзя загореть за один день.

Но вот специалист по выживанию Голтис, один из самых загадочных людей планеты, который умеет познавать секреты живой материи, знает, как загореть быстро, без пыток для организма.

За сколько дней можно загореть

Срок, за который можно обзавестись красивым золотистым загаром, индивидуален. Как правило, для этого необходимо 7–10 дней. Если вы отдыхаете на море или в горах, то достичь результата получится на несколько дней раньше. Время, которое понадобится вам для получения загара, зависит от ряда факторов:

• какой у вас тип кожи:
  • обладатели кельтского типа кожи (светлые волосы и кожа, веснушки, голубые или зелёные глаза) под солнцем «сгорают». А вот загореть им очень сложно;
  • обладатели светло-европейского типа кожи (светлая кожа, карие или голубые глаза, русые волосы) приобретают золотистый оттенок загара постепенно и при этом обгорают;
  • те, у кого темно-европейский тип кожи (тёмные волосы, тёмные глаза, светлая кожа) быстро загорают и редко получают ожоги на коже;
  • представители средиземноморского типа кожи (смуглая кожа и тёмные волосы) загорают быстрее всех.
• какого рациона вы придерживаетесь на отдыхе;
• используете ли вы косметические средства, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и помогают загореть быстрее;
• какое время вы выбираете для загара на солнце.

Можно ли загореть за один день

Загореть за один день действительно можно. Автором методики быстрого загара является Владимир Вкуст-Голтис. В её основе лежит принцип суперкомпенсации. Он заключается в том, что после нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки, а также восстановления, наступает короткий период, когда потенциал возрастает на 20–30%.

Методика Голтиса состоит из 12 этапов.

У неё есть ряд плюсов:

• если следовать всем правилам, то после быстрого загара на коже не будет ожогов;
• методика позволяет добиться красивого золотистого загара тем, кто не едет на море или отправился в отпуск всего на несколько дней;
• загар получается равномерным.

Тем не менее у методики есть свои минусы:

• каждый этап длится определённое количество времени, поэтому необходимо постоянно его засекать;
• во время загара надо регулярно менять позу, из-за чего тяжело расслабиться и отдохнуть;
• на каждом этапе необходимо некоторое время находиться в тени, однако её не всегда можно найти.

Абсолютный загар

Потрудиться конечно придётся, вернее понадобится выделить время на процедуры приёма дозированных солнечных ванн и тщательно соблюдать длительность чередующихся интервалов нахождения на солнце и в тени. Только в этом случае гарантируется правильный результат.

Главный секрет загара

Если в период абсолютной компенсации снова дать нагрузку, то произойдёт новый виток восстановления – ещё на 20-30% от уже повышенного. Это означает, что правильно повторяя циклы нарузка-отдых, Вы поднимаете возможности организма до максимально возможных. Это касается и физических нагрузок, и умственных, и нагрузок от солнечных лучей.

Применяя этот принцип к повышению уровня меланина в клетках кожи, получаем сверхбыстрый абсолютный загар, предельно возможный для нашего типа кожи. Главное — знать правильный интервал циклов и строго их придерживаться.

Методика Голтиса

После дозированного нахождения на открытом для солнечных лучей пространстве нужно каждый раз прятаться в тень, тоже на определённое время. Причём тень должна быть глубокая, от навеса или большого зонта, полностью закрывающая от неба, а не лёгкое затенение от веток.

Выходить на солнце в следующий раз можно, когда уровень меланина находится в фазе сверхвосстановления. Таким образом, если это многократно повторять, то можно очень быстро нарастить допустимые временные интервалы нахождения под действием ультрафиолета и тем самым увеличивать загар.

Далее даю таблицу. Там указаны интервалы периодического чередования нахождения на солнце и в тени, а также время поворота к солнечным лучам каждой стороной тела.

Сверхбыстрый безопасный загар

Я – светлокожий человек, поэтому для меня  загар был всегда проблемой, весьма болезненной. Кожа моя , прежде, чем хоть чуть-чуть загореть- всегда сильно обгорала. Это было очень болезненно и всегда приходилось принимать обезболивающее и противовоспалительное лекарство. И я была уверена, что  у меня такая особенность организма, надо с этим смириться, лучше всего- вообще избегать загара.

Однажды  я узнала о существовании интересного человека. Его псевдоним — Голтис. Голтис- эксперт по выживанию в экстремальных ситуациях,  который  разработал  уникальный оздоровительный  курс «Исцеляющий Импульс». Он предложил метод , используя который можно прекрасно загореть  за несколько дней, причём без вреда для нашего организма и кожи.

Вот уже несколько лет, если только я нахожусь  на каком-нибудь водоёме –   загораю  только по Голтису. Когда использовала его метод – впервые за всю свою жизнь не обгорела!!!!

Несколько уточнений:

1. Голтис рекомендует  исключить время  загара с 12 до 15 часов
2. Разрешается пользоваться защитными кремами.
3. Купаться можно, но в тени—или же окунуться в воду для охлаждения  тела и в тень.

В этом методе загара Голтис использует понятие  Суперкомпенсация. После сильной нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки и полного восстановления возникает короткий период, когда потенциал растет на 20-30%! Этот рост потенциала  и называется “суперкомпенсация”.

Повторяя правильно циклы нагрузка – восстановление – суперкомпенсация, человек увеличивает свои возможности. Меланин – это наш защитник от ультрафиолета солнечных лучей. Чем больше меланина в коже- тем сильней загар.

Итак, принимайте к сведению и к использованию метод сверхбыстрого и безопасного для организма загара по Голтису.

Цифры в таблице — это количество минут.

В моей практике  я делала максимум 4 шага из этой таблицы- и прекрасно загорала за 3-4 дня.

Таблица загара в минутах

Вот таким образом Вы шаг за шагом поднимаете уровень меланина до максимума. Причём без каких либо побочных эффектов типа солнечных ожогов, покраснений и головных болей.

Кажущаяся сложность процесса исчезает как только начинаете применять схему на практике.

Как загореть за 1 день

Итак у Вас есть возможность сделать себе очень мощный бронзовый загар за один день. Что примечательно, этот загар будет естественным природным, то есть на долгое время, в отличие от того временного, который дают крема для загара. И конечно же Вы сможете длительное время безболезненно находиться на солнце, так как выработанное количество меланина обеспечит естественную защиту на максимально возможном уровне.

Можете распечатать таблицу и отмечать пройденные шаги. Время удобно засекать на секундомере телефона.

Внимание! Для очень чувствительной и обгоревшей кожи периоды отличаются. Начинать раскачку маятника абсолютной компенсации нужно с 10-секундных интервалов.

Таблица Голтиса для загара

Голтис рекомендует — если был перерыв в процессе загара- то начинать надо не со следующего шага, а с шага, которым закончили- минус один шаг.

Так, если Вы дошли до 3 шага- после перерыва надо начать со 2-го шага, дошли до 4-го, прошла ночь, на следующее утро начинаете с 3-го шага.  И т.д.

Сколько «живёт» загар

В клетках нашей кожи содержится меланин. Это красящий пигмент, который и придаёт эпидермису определённый оттенок: чем больше в коже меланина, тем она темнее. Вещество выполняет важную функцию: впитывая ультрафиолетовые лучи и преобразуя их в тепло, оно таким образом защищает эпидермис от ожогов.

Поэтому, когда мы нежимся на пляже или находимся в кабинке солярия, организм вынужден вырабатывать большое количество меланина, чтобы кожа не сгорела. В результате в клетках эпидермиса скапливается большое количество красящего пигмента, что внешне проявляется как загар.

Красивый шоколадный оттенок кожа приобретает не навсегда. Клетки эпидермиса постоянно обновляются, и когда насыщенные меланином частицы сменятся молодыми, от загара не останется и следа. Обычно процесс длится 3–4 недели: в течение этого периода кожа постепенно бледнеет. Однако срок «жизни» загара может меняться в зависимости от нескольких факторов.

Загар, оставленный интенсивными ультрафиолетовыми лучами, воспринимается организмом как микроожог, который он пытается как можно скорее устранить, ускоряя процессы смены повреждённых клеток новыми. Поэтому:

• южный загар сходит быстрее северного;
• загар, полученный в тени, сохраняется дольше полученного под открытым солнцем;
• искусственный загар менее стойкий, чем естественный;
• постепенно полученный в течение 10–14 дней загар держится дольше «быстрого».

В светлой коже содержится небольшое количество меланина, поэтому она часто обгорает под действием ультрафиолета, смуглая — почти никогда. И чем светлее эпидермис, тем более рьяно организм пытается его восстановить, в результате загар быстро сходит. А тёмная кожа дольше сохраняет шоколадный оттенок.

Противопоказания к быстрому загару

Быстрый загар запрещён при наличии следующих противопоказаний:

• онкологические заболевания;
• родинки и другие доброкачественные новообразования;
• псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;
• варикозное расширение вен;
• туберкулёз в стадии ремиссии и обострения;
• дисфункция щитовидной железы;
• гипертермия;
• гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
• сахарный диабет;
• артериальная гипертензия и гипертония;
• беременность и лактация;
• приём антибиотиков, сульфаниламидных и нестероидных препаратов и диуретиков, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи.