Как загорать осенью на солнце

Не каждому отпуск выпадает на один из трёх летних месяцев. Поэтому многим интересно, можно ли загореть осенью или же это исключено.

Для чего нужен загар

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Польза и вред

Стоит понимать, что любой загар для кожи — это повреждение (ожог). Поэтому нельзя сказать о том, что такая процедура полностью безопасна. Но в силах каждого желающего снизить риски и защитить свою кожу во время пребывания на солнце.

На пляж с варикозом: врач объяснил, когда это опасно“Слишком активное повреждение кожи ультрафиолетом приводит к быстрому старению и развитию рака кожи”, — предупредил Александр Савелов-Дерябин. К основным минусам загара можно отнести:

• сухость и обезвоживание кожи;
• появление морщин;
• риск пигментации;
• риск развития меланомы (злокачественная опухоль кожи, развивающаяся из пигментных клеток);
• риск солнечных ожогов (покраснения, боль, зуд);
• усугубление астмы, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и др.

Но несмотря на риски, загар обладает следующей пользой:

• позволяет улучшить свою внешность и скрыть недостатки;
• заживляет ссадины и кожные высыпания (за счет подсушивания);
• провоцирует выработку витамина Д, который в свою очередь участвует во многих процессах (например, в укреплении костной ткани, мышц и др.);
• повышает сопротивляемость к вирусным инфекциям и др.

Лежать под солнцем в Египте и загорать в Сочи “чтобы насытить организм витамином D” — на самом деле бесполезно: загар не только вреден, но и практически не влияет на нормальное содержание витамина в коже. Для чего нужен витамин D, как распознать его нехватку, и можно ли получить его, начав есть определенные продукты (например, рыбу и орехи)?

Основные правила безопасного загара: при какой температуре и в какое время

• Как быстро загореть на солнце, не нарушая рекомендации? За 7-10 дней до начала приема солнечных ванн (например, перед предполагаемым отпуском) начните принимать комплекс витаминов С, Е и А, которые являются мощными антиоксидантами и блокируют свободные радикалы, вырабатываемые в коже при воздействии УФ-излучения. С этой же целью рекомендуется обогатить рацион морковью, томатами, абрикосами, цитрусовыми, морепродуктами и шпинатом.
• При какой температуре можно загорать на солнце? Оптимальная температура для принятия солнечных ванн: 22-25 0С. Однако в условиях курортов t всегда выше. Именно поэтому лучше приходить на пляж рано утром или на закате.
• Загорайте постепенно. В первые дни людям с 1 и 2 типом кожи достаточно 5-10-минутных солнечных ванн, а смуглым от природы (3 и 4 тип кожи) можно увеличить этот период до 15-20 минут. Причем это время лучше провести под навесом или зонтом: в среднем 65 % УФ-лучей все равно достигнут кожи.
• Увеличивайте продолжительность солнечных ванн постепенно, добавляя по 5-10 минут каждый день.
• Сколько можно загорать в течение дня? Максимальное время безопасного непрерывного пребывания на солнце, именно загара – 60-120 минут.
• Откажитесь от загара в период с 11 до 16 часов, когда солнце является наиболее активным и существует риск получения ожога.
• В какое время загорать на солнце? Что касается самого безопасного времени, оно выпадает на утро до 10 часов, и на вечер, после 17.00 и до заката.

• Пользуйтесь солнцезащитными средствами с UVB-, так и UVA-защитными фильтрами, выбирая фактор защиты в соответствии с типом кожи. Существует правило: чем светлее и чувствительнее кожа, тем больше должна быть степень защиты. Для детей следует приобретать крема с максимальными факторами защиты. Наносите их перед выходом на улицу и даже перед тем, как зайти в воду – водная гладь отражает солнечные лучи, и 15-20 минут веселого купания могут закончиться солнечным ожогом. Если выбранный крем не водостоек – после купания следует снова нанести на кожу.
• Также очень важно вытереть кожу полотенцем после купания, поскольку капельки воды притягивают солнечные лучи и работают как лупа, усиливая загар.
• Примерно с половину суточной дозы ультрафиолета мы получаем от отраженного или рассеянного света, причем интенсивность излучения в данном случае может быть даже выше, чем при загаре прямых солнечных лучах. Поэтому, находясь под навесом или зонтом, нельзя забывать о защитных средствах для кожи.
• Самые чувствительные к солнцу — плечи, колени, грудь, лоб, нос. Часто незащищенными остаются уши, шея и губы – почему-то про эти части тела многие забывают. Средство нужно наносить на всю поверхность кожи, на которую попадают солнечные лучи, а для губ есть специальные бальзамы.
• Для защиты пигментных пятен и родинок следует использовать солнцезащитные средства локально, причем те, которые имеют фактор защиты SPF 50+. Второй вариант – заклеить эти места маленьким кусочком пластыря.
• Защищайте голову кепкой или широкополой шляпой: это профилактика солнечного удара и защита волос от пересушивания и выгорания. Также на волосы можно наносить специальные муссы с фотозащитными свойствами.
• Не пользуйтесь активаторами загара, средствами с «тигл»-эффектом. Они содержат раздражители, ускоряющие местное кровообращение и скорость загара, значительно повышая и риск ожога. Не стоит использовать масла для загара – они, подобна водной глади, притягивают солнечные лучи.
• Не используйте декоративную косметику и парфюм, отправляясь на пляж: они могут спровоцировать ожог, очаговую депигментацию.
• Носите качественные солнцезащитные очки со 100 % защитой от УФ.

• Подбирайте легкую одежду, которая пошита из натуральных материалов. Синтетика может пропускать до 50 % ультрафиолета и вызывать перегрев кожи.
• Не принимайте солнечные ванны натощак или тотчас после еды.
• Пейте побольше чистой воды во время пребывания на солнце. А вот принимать алкоголь, пить сладкую газировку, крепкий кофе на жаре нельзя!
• Не забывайте переворачиваться каждые 4-5 минут, если загораете горизонтально.
• Если кожа покраснела или вы получили ожог — откажитесь от загара, пока кожный покров полностью не восстановится.

Загорайте активно, например, играя в мяч или прогуливаясь по побережью. При долгом и неподвижном лежании в одном положении замедлятся кровообращение и увеличивается риск перегрева. Особенно опасно загорать на солнце во сне – высока вероятность не только ожога, но и солнечного удара.

Можно ли загореть в облачную и пасмурную погоду

Получить загар в облачную и пасмурную погоду можно. Ультрафиолетовые лучи способны воздействовать на кожу и через тучи, стимулируя выработку меланина. Однако в облачную погоду солнце влияет на организм человека более мягко, так как волны преодолевают естественный фильтр, благодаря чему снижается риск возникновения ожога.

Получить загар при этом вполне реально, однако время воздействия необходимо увеличить в несколько раз. Принимать солнечные ванны, если на улице пасмурно, можно даже людям со светлой кожей. Ультрафиолет в этом случае способствует более медленной выработке меланина за счёт того, что лучи должны преодолевать барьер в виде облака, который смягчает и нейтрализует вредное воздействие солнца.

Загорать в пасмурную погоду безопаснее, чем при открытых солнечных лучах

Плюсы такого загара, в отличие от обычного:

• кожа не теряет влагу;
• снижается риск возникновения пигментных пятен;
• загар получается более ровным;
• после такого загара кожа не краснеет;
• щадящее воздействие ультрафиолета снижает вероятность фотостарения кожи.

Недостатки загара в пасмурную погоду:

• чтобы получить результат, придётся долго загорать;
• невозможно добиться тёмных оттенков кожи;
• лица со смуглой кожей редко получают загар таким способом.

Внимание! Ультрафиолетовые лучи А и В способны проникать через тучи, но при этом не настолько агрессивны для кожи человека, как при отсутствии таких природных барьеров. Загар в пасмурную погоду снижает риск опасных последствий, таких как меланома и солнечный удар.

Как правильно загорать в разное время года

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа.

Осенью

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

Как правильно загорать в пасмурную погоду

Для того чтобы получить максимум пользы от загара в пасмурную и облачную погоду, необходимо придерживаться ряда правил, а именно: соблюдать безопасные часы, защищать кожу специальными кремами и, конечно, учитывать местонахождение, ведь в разных условиях воздействие ультрафиолета на тело отличается.

Внимание! Несмотря на то что загар в пасмурную погоду считается более безопасным, средства защиты использовать нужно обязательно.

У меня светлая кожа, поэтому пасмурная погода для меня является идеальным условием для получения хотя бы лёгкого загара. Пребывать под солнцем не люблю, самочувствие порой не позволяет. Очень нравится гулять в облачную погоду. Раньше думала, что загореть при таких условиях невозможно, но, как оказалось, я ошибалась. Кожа действительно становится темнее, но только без ожогов, как у меня обычно бывает после солнца.

Особенности загара без солнца в разных условиях

Самый безопасный, но и самый медленный загар можно получить в пасмурную погоду, пребывая на траве. При этом до 80% солнечного излучения поглощается зелёной поверхностью, а лишь 20% влияет на кожу. Находясь у воды, загореть можно в 2 раза быстрее, так как море или река отражает УФ-лучи сильнее, чем трава и любая другая поверхность. Поэтому пребывая у водоёмов, важно особенно тщательно обезопасить кожу от вредного воздействия солнца (даже в пасмурную погоду).

Вероятность быстрее загореть повышается в горах, так как при подъёме солнечные лучи достигнут поверхности кожи быстрее, чем если стоять на равнине. Всё зависит и от высоты. Чем выше гора, тем больше риск обгореть даже в пасмурную погоду. Пребывая в такой местности, важно защитить кожу от солнца с помощью крема.

В горах можно загореть быстрее всего даже в пасмурную погоду

Ровный и красивый бронзовый загар можно получить, находясь у воды в облачную погоду. Располагаясь на траве, когда пасмурно, можно столкнуться с таким явлением, как серая кожа. Это объясняется тем, что выработка меланина при таких условиях незначительная, но в ответ на влияние ультрафиолета клетки кожи быстро слущиваются, придавая не очень приятный оттенок телу.

Нужно ли соблюдать безопасные часы

Даже в облачную и пасмурную погоду рекомендуется загорать в определённые часы. Следует помнить, что с 10 утра и до 16 часов дня солнце особенно агрессивно. И даже через тучи можно навредить здоровью. Рекомендуется загорать либо до 10 утра, либо после 16 часов дня. Время пребывания на солнце при таких условиях можно увеличить вдвое. Но загорать больше часа не рекомендуется.

Прибегать к загару в пасмурную погоду лучше всего до 10 утра или после 16 часов дня

Внимание! Чем светлее кожа, тем меньше нужно находиться на солнце. Это касается также и пасмурной погоды.

Следует ли использовать защитные средства

В пасмурную погоду следует защищать кожу от воздействия ультрафиолета с помощью средств с SPF. При этом можно отдавать предпочтение составам не выше 15 уровня. Такие средства отлично подойдут для загара, если на улице облачно. SPF 15 не препятствует выработке меланина, но предохраняет кожу от ожогов. Можно применять: Lierac Sunific, Dr. Rimpler и Biosolis.

Смуглолицым людям можно использовать кремы, усиливающие загар, например, с натуральными бронзаторами. Такие средства часто включают тирозин, кофеин, экстракт агавы и арбуза, а также сахарный тростник и другие компоненты, придающие красивый шоколадный оттенок коже. Натуральные бронзаторы способствуют активации меланоцитов, в результате чего пигмента вырабатывается в 2 раза больше. Лицам со светлой кожей такие средства применять не рекомендуется. Самые популярные кремы: Australian Gold It Factor, Que Broncea, Emerald Bay Mango-Tango и др.

После загара в пасмурную погоду лицам с бледной кожей рекомендуется применять специальные увлажняющие кремы. Такие средства необходимы для предотвращения сухости, а также способствуют быстрому восстановлению после воздействия ультрафиолета. Кожа успокаивается, снижается риск возникновения покраснения. Чаще всего применяют Ambre Solaire от Garnier, Sublime Sun от L’Oréal Paris и Posthelios от La Roche-Posay.

Чтобы получить ровный загар, важно заботиться о коже с помощью специальных средств как во время пребывания на солнце, так и после.

Как ускорить проявление загара

Для более быстрого получения золотистого оттенка нужно несколько вещей — специальные косметические средства и витамины. В первом случае, можно использовать лосьоны, крема и масла после загара, которые закрепляют красивый оттенок, а также ухаживают за кожей.“Чтобы ускорить проявление загара нужно соблюдать правила безопасного поведения на солнце, водный режим и пищевую диету, в которую рекомендовано включать продукты богатые витамином Е, А, группы В и полезные, растительные жиры”.

Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа.

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.

Главные преимущества посещения солярия осенью

Посещение солярия – очень приятная процедура, которая позволяет расслабиться и отдохнуть от работы и домашних хлопот. Мягкое тепло, обволакивающее тело во время сеанса, возвратит вас в летнюю атмосферу безмятежности, что непременно будет иметь благоприятное действие на нервную систему.

Кроме такого релаксационного эффекта посещение солярия осенью имеет и другие преимущества. К ним относятся следующие:

1. Насыщение кожи витамином D, которого зачастую не хватает организму в осеннюю пору из-за уменьшения количества солнечных лучей, попадающих на кожу. Особенно такое действие будет актуальным для тех, кто большую часть дня проводит в офисе.
2. Возможность получить привлекательный бронзовый оттенок кожи в любое время года и при любой погоде.
3. Оздоровление организма и нормализация обменных процессов, что способствует снижению веса при наличии лишних килограммов.

Однако, важно понимать, что слишком частое посещение солярия не только не принесет желаемого эффекта, будет дорога для вашего бюджета, поэтому может понадобится дополнительный доход, но и даже может навредить. Оптимальным для осеннего периода является проведение сеансов 1-2 раза в неделю.

Использование санскритов осенью

Вопрос о ежедневном использовании санскринов осенью до сих пор обсуждается. Есть мнение, что нет особенной необходимости наносить санблок, если вы планируете провести весь день дома (но есть и другое мнение, с которым вы можете ознакомиться тут ). Во всех других случаях ― поход за продуктами, пробежка, поездка на работу ― санскрин не помешает. Особенно ― если вы пользуетесь косметикой с кислотами, ретинолом, витамином С, делаете салонные пилинги или лазерную шлифовку кожи. Тогда санскрин обязателен в любое время года, в том числе ― осенью.

Также санскрин необходим, если вы решили провести поздний осенний отпуск в горах. Снег отражает до 50% солнечного излучения ― вот почему в горах так легко обгореть.

Как выбрать солнцезащитный крем для осени

• На осень и зиму выбирайте средства с фактором защиты от солнца 15-30. По данным Американской академии дерматологии, этого достаточно, чтобы заблокировать около 97% солнечных лучей.
• Важно, чтобы на этикетке была надпись «broad spectrum» ― она гарантирует, что средство защищает от UVA- и UVB-лучей.
• Осенью начинается отопительный сезон, и кожа нуждается не только в защите от солнца, но и в глубоком увлажнении. Поэтому ищите на упаковках санскринов увлажняющие компоненты: гиалуроновую кислоту, глицерин, антиоксиданты (например, витамин Е или экстракт зеленого чая).

Вашим осенним солнцезащитным средством может быть крем, молочко, спрей, эмульсия или тональное средство с SPF 15-30.

Есть смысл комбинировать два разноплановых средства ― например, спрей и BB-крем с факторами защиты от солнца. Однако смешивать два жидких санскрина не стоит: защита может стать даже меньше, не говоря о возможном конфликте действующих компонентов этих двух санблоков.

Также при выборе крема обращайте внимание на текстуру ― она должна быть легкой, не стягивающей кожу. Не забывайте про защиту для кожи глаз и губ ― для них предусмотрены отдельные санблоки: кремы для нежной кожи век и гигиенические помады с фактором защиты от солнца. Наносить солнцезащитный крем рекомендуется за 15-30 минут до выхода на солнце или за 3-5 минут до нанесения макияжа ― так он лучше впитается. Перед выходом проверьте, не оставил ли крем белых разводов.

Мифы о загаре

Процедура получения шоколадного оттенка окружена множеством мифом, самые популярные из них:

• загар в солярии безопаснее, чем в на солнце — на самом деле любое излучение одинаково вредно для кожи;
• хлопковая одежда полностью защищает от солнца — нет, она лишь снижает вредное воздействие УФ-лучей;
• если кожа уже загорела, то ожогов не будет — риск повреждения эпидермиса есть всегда, даже если присутствует загар;
• солнцезащитный крем полностью защищает от солнца — максимальная защита у кремов — 98% (при самом высоком SPF).

Что нужно знать о безопасном загаре — видео

Для того чтобы загореть в пасмурную погоду, нужно соблюдать правила безопасности и запастись терпением. Добиться мгновенного результата не получится. Зато кожа не пострадает от вредного воздействия ультрафиолета, если подходить к принятию солнечных ванн с умом. При соблюдении всех рекомендаций можно добиться стойкого и ровного загара.