Чтобы подготовить кожу к пляжному сезону, есть правила идеального загара: косметика + витамины

Прежде чем выяснить, какие витамины нужны для загара, нужно узнать, что витамины – биологически активные вещества, усиливающие влияние ультрафиолетовых лучей на кожу человека. В результате дерма быстрее приобретает красивый, ровный (золотистый, шоколадный или бронзовый) оттенок. Данный «эффект» достигается за счёт стимуляции образования меланина (защитного пигмента) в нижних слоях кожи. Кроме того, витамины питают, смягчают дерму, удерживают влагу, предупреждают разрушение коллагеновых волокон и фибропластов.

Солнце — польза и вред

На кожу воздействуют лучи типа А и типа В. Первые вызывают изменения ДНК клеток, а вот вторые отвечают за красивый загар. И не только. Именно под воздействием лучей типа В в организме вырабатывается витамин D, которого нам часто не хватает в зимний период.

Правила идеального загара: косметика + витамины

Какие витамины нужны для загара? Правильно подобранный солнцезащитный и увлажняющий кремы – кажется, этих средств достаточно для отличного результата. В этой статье мы расскажем о дополнительных мерах и лайфхаках, которые помогут не только приобрести красивый бронзовый оттенок кожи, но и сделать это с помощью более продвинутых способов.

Витамин A – главный помощник красивого загара

Для получения бронзового оттенка кожи большинство людей отправляется на берег моря или реки, где под палящими лучами проводит сутки напролет. Однако, длительное пребывание под солнцем чревато появлением на теле болезненных ожогов, возникновением пигментных пятен, обезвоживанием дермы, разрушением коллагеновых волокон. Интересно, что наружные косметические средства «решают» эти проблемы только на 50 % (поскольку проникают лишь в поверхностный роговой слой). Для всесторонней защиты покровов важно принимать вещества-антиоксиданты.

Самым главным нутриентом для кожи является органический витамин A (каротиноид, бета-каротин, ретинол). Данное вещество стимулирует синтез защитных пигментов (меланинов), в результате чего тело окрашивается в золотисто-бронзовый цвет. Кроме того, бета-каротин ускоряет регенерацию повреждённых волокон, уменьшает силу солнечных ожогов, снижает чувствительность кожи к ультрафиолету, контролирует рост роговых чешуек, укрепляет местный иммунитет дермы.

Физиологическая потребность в каротине для взрослого человека составляет 1 – 2 миллиграмма в сутки.

При увеличении дневной порции нутриента до 3 миллиграмм происходит его накопление в роговом субстрате. Вследствие этого кожа приобретает жёлто-золотистый оттенок. Данный процесс называется каротинодермия. Это явление абсолютно безвредно, поскольку эпидермис окрашивается без участия ультрафиолета, а после отмены употребления добавки пигментация исчезает.

Таблица «Природные источники витамина A» Наименование продуктаСодержание ретинола в 100 граммах еды, миллиграмм

Каротиноидную пищу потребляют утром перед принятием солнечных ванн совместно с небольшой порцией масла (5 – 15 грамм), поскольку витамин A – жирорастворимый нутриент.

Для защиты кожи за 14 дней до активного пребывания на солнце рекомендуется принимать препарат с бета-каротином («Синергин»). Он уменьшает чувствительность дермы к ультрафиолету, способствует получению стойкого, равномерного загара. Однако помните, чтобы препарат начал действовать его начинают пить заблаговременно (за 2 недели), иначе он не принесет желаемого эффекта.

Как подготовить кожу к пляжному сезону?

Многие воспринимают это как призыв сделать эпиляцию (а заодно обновить маникюр и педикюр перед поездкой), но смысл этой фразы несколько в ином.

Если раньше вы редко пользовались скрабами, за 2-3 недели до отпуска стоит применять их на регулярной основе. Каждый день, конечно, не нужно, будет достаточно 2-3 процедур в неделю. Вместо скрабов или вместе с ними можно также использовать массаж сухой щеткой. После каждой процедуры необходимо дать коже максимально качественное увлажнение. Для этого под любимый крем или лосьон для тела нанесите предварительно немного косметического масла или добавляйте несколько капель непосредственно в крем для тела.

Таким образом вы сделаете кожу значительно более гладкой, она будет лучше воспринимать все дополнительные уходовые средства с SPF, а загар будет ложиться ровнее. Плотные скрабы с большим количеством скрабирующих частиц, разными ароматами и составами есть у Organic Shop. Их коллекция скрабов Body Desserts в больших банках пользуется заслуженной популярностью и любовью множества женщин.

Скраб «Вдохновляй» клубника, 300 г, SmoRodina

940 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Интересные скрабы выпускает молодой российский бренд SmoRodina , а скрабы с гранулами из воска жожоба есть у компании Organic Tai . Их ключевое отличие – в богатой парфюмерной композиции, созданной на основе натуральных эфирных масел.
Дополнительные меры следует принять в отношении кожи на губах и стопах. Тут также важно заранее удалить слой отмерших клеток и дать максимум питания и увлажнения до того, как вы поедете на море, где ветер, солнце, соленая вода, раскаленный песок и жара станут для вашей кожи настоящим испытанием.
Если у вас нет желания, времени или возможности покупать дополнительные продукты, возьмите качественное кокосовое масло. Его можно наносить под лосьон для тела, на губы, под крем для ног, на руки, на волосы, а также на сухие участки на лице, шею и кожу декольте. Универсальное, питательное, насыщенное натуральными компонентами, кокосовое масло поможет решить сразу комплекс задач при подготовке к пляжному сезону и будет вашим надежным помощником на отдыхе.
При выборе кокосового масла для тела рекомендуем обратить внимание в первую очередь на продукцию тайских брендов: Kokonut , Organic Tai и Raysan. Если вам нравятся свойства кокосового масла, но не слишком нравится аромат, у Levrana есть рафинированное кокосовое масло высокой степени очистки, которое не оставляет в процессе и после применения характерного запаха.

Кокосовое масло, 150 мл, Levrana

700 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Какие витамины для загара нужны?

Примерно в тот же период есть смысл возобновить курс Омега-3 и начать курс бета-каротина. Для чего это нужно?

• Омега-3 жирные кислоты помогают восстановить обезвоженную, пересушенную после зимы кожу, делают её более эластичной, упругой и увлажненной. Подробнее о том, как выбрать Омега-3 и для чего ещё нужна эта важная добавка, мы писали ранее; Сейчас на рынке множество достойных решений, на Фитомаркет среди лучших и самых популярных – Тройная Омега-3 от Эвалар, которая недавно вышла в новой, увеличенной упаковке. Удобный формат, комфортный приём и ещё больше выгоды – отличное решение для тех, кто детально планирует свой отпуск!
• Бета-каротин ещё называют про-витамином А. Он относится к группе каротиноидов, которые при употреблении в пищу, придают коже отчетливый оранжеватый оттенок. Они же способствуют тому, что загар ложится быстрее и ровнее, а еще – дольше держится. Бета-каротин также является антиоксидантом и помогает защитить кожу от негативного воздействия ультрафиолета. На Фитомаркет есть бета-каротин в формате монопрепарата. Это продукт известного американского бренда NOW , он представляет собой масляный раствор, заключенный в желатиновые капсулы.

Витамин С+Бета-каротин+Витамин Д, 15 шипучих таблеток, туба, Эвалар

495 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

В комплексе с витаминами С и Д бета-каротин есть у Эвалар . Эта добавка выпускается в форме шипучих таблеток, которые в считанные секунды растворяются в воде, и вы получаете вкусный цитрусовый напиток насыщенного оранжевого цвета. Кстати, те, кто думают, что витамин Д можно не принимать в летнее время и особенно, если часто загорать на солнце, к сожалению, ошибаются. Конечно, выработка витамина Д увеличивается на солнце, но затем, когда вы приобретете прекрасный загар, она существенно снизится. Так что, возможно, данный витаминный комплекс станет для вас оптимальным решением. Ведь, кроме прочего, он направлен на укрепление иммунитета, и не последнюю роль в этом процессе играет бета-каротин.

• Меланин – вещество, отвечающее за хороший загар. Оно вырабатывается естественным образом, когда мы находимся на солнце. Неравномерный загар, солнечные ожоги, покраснения, которые возникают, несмотря на грамотное применение солнцезащитных средств – всё это косвенные признаки проблем с выработкой меланина. Возникнуть они могут, например, на фоне затяжного стресса. Чтобы их не допустить, к курсу бета-каротина и Омега-3 добавьте аминокислоты. Их нужно всего три:
• L-ликопин – помогает получить ровный загар и уберечь кожу от солнечных ожогов1. Кроме того, эта аминокислота обладает выраженным антиоксидантным эффектом, а ещё она полезна для сердечно-сосудистой системы и нормализации вязкости крови. Данная биоактивная добавка представлена в линейке ANTI-AGE ведущего российского производителя БАД – компании Эвалар. Одной упаковки хватит на месячный курс.
• L-тирозин – способствует выработке меланина2. Также он помогает снизить уровень стресса и способствует улучшению когнитивных функций. У NOW есть препарат с тирозином в дозировке 500 мг. В день рекомендуется принимать до 2 капсул, одной упаковки хватит на двухмесячный курс.

Ликопин, 30 капсул, Эвалар

755 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

• L-триптофан – многим он известен как действенное средство при световой депрессии, прекрасная добавка для нормализации сна и отличного настроения. Как и L-тирозин, триптофан также способствует нормализации выработки меланина3. С ним ваш загар будет безупречным. И никакой джет-лаг не страшен! На Фитомаркет триптофан представлен в виде L-триптофана в составе препарата Формула спокойствия от Эвалар , а также в виде гидрокситриптофана (5-HTP) у Эвалар, бренда спортивного питания VPLab и известного американского производителя биоактивных добавок Nature’s Bounty .
• Селен – также обладает антиоксидантными свойствами, но среди всех подобных БАД лучше всего справляется со своей задачей, обеспечивая максимальную защиту от агрессивного воздействия солнечных лучей4. Селен также полезен для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, поэтому его добавляют в различные витаминно-минеральные бьюти-комплексы. В формате монопрепарата селен представлен на Фитомаркет у таких брендов как: Now, Solgar и Nature’s Bounty. Эвалар выпускает селен в комплексе с витамином С. Если вам больше нравится такой вариант, стоит обратить внимание на препарат «Селен Форте».

Стоит отметить, что все антиоксиданты, которые призваны улучшить защиту кожи от ультрафиолета, хорошо работают только в сочетании с солнцезащитными кремами. Это позволит вам начать с крема с более низким SPF и быстрее перейти к солнцезащитному крему с SPF15-20. А для обладателей нежной и чувствительной кожи, которые могут обгореть даже если нанесут защитное средство с высоким SPF (30-50), предложенный нами комплекс антиоксидантов позволит существенно снизить риск такой проблемы.

Селен форте с витамином С, комплекс антиоксидантов, 60 таблеток, Эвалар

219 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Все БАД, о которых мы говорили в этой статье, обладают дополнительными полезными свойствами, но есть несколько нюансов, которые необходимо учитывать:

Не рекомендуется сочетать описанный выше комплекс БАД с препаратами, которые имеют высокую концентрацию ретиноидов в составе. Такие добавки принимают, чтобы справиться с выраженными косметическими проблемами (например, акне). Одна из специфических особенностей таких препаратов (лекарственных и косметических) – они повышают фотосенсибилизацию, что крайне нежелательно для тех, кто хочет получить красивый и ровный загар и принимает для этого дополнительные меры.

Фотосенсибилизацию (чувствительность к солнцу) повышают также антибиотики, растительные экстракты, нейролептики. Мы рекомендуем заранее проконсультироваться с врачом, а также с квалифицированным косметологом на эту тему, если вы принимаете подобные препараты.

Солнцезащитные БАДы

Учитывая, что загар «активизирует» выработку меланина, открытые участки тела больше всего подвержены гиперпигментации. Для равномерного распределения вещества в коже дополнительно принимают антиоксидантные комплексы.

ТОП-5 лучших солнцезащитных БАДов:

• Капсулы “Защита от солнца” (Algologie, Франция). Органический состав, направленный на ускорение проявления естественного загара, предупреждение гиперпигментации отдельных участков тела, защиты кожи от фотостарения. Биодобавка включает в себя масло моркови, бета-каротин, соевый лецитин, витамины C и E.

Для подготовки кожи к загару фитокомплекс принимают за 30 дней до посещения пляжа или солярия (по 2 капсулы). Препарат допустимо использовать на протяжении всего летнего сезона (для закрепления бронзового оттенка в дерме).

• «Нэйче Тан» (Visione, Франция). Антиоксидантная добавка предназначена для формирования равномерного загара, предотвращения развития солнечных ожогов и поддержания нормального уровня увлажнённости кожи. В состав препарата входят витамины (A, E, C), микроэлементы (цинк, селен), растительные экстракты (винограда, куркумы, сои).

Курс приёма «Нэйче Тан» начинают минимум за 14 дней до приёма солнечных ванн. Капсулы принимают сразу после завтрака единожды в день по 2 штуки (совместно с небольшой порцией масла).

• «Окселио» (Jaldes, Франция). Растительный витаминно-минеральный комплекс для повышения барьерных функций кожи, снижения риска возникновения солнечной непереносимости, закрепления приобретённого загара. Препарат содержит смесь натуральных каротиноидов (ликопин, альфа-, бета- и гамма-каротины), витамины (C, E), минералы (цинк, селен), масло сои.

«Окселио» принимают за 3 недели до выхода на пляж и на протяжении всего периода отдыха (по 1 капсуле в день). Если присутствует солнечная непереносимость, суточную порцию вещества увеличивают до 3-х пилюль.

• «Красивый загар» (Экомир, Россия). Мощный антиоксидантный состав, защищающий кожу от фото- и хроностарения, улучшающий качество загара, препятствующий развитию злокачественных новообразований.

Активные компоненты – растительные экстракты (зелёного чая, гинкго билоба), витамины (A, B2, C, E), микроэлементы (селен, цинк).

Добавку принимают по 2 капсулы в день после завтрака (в дни посещения пляжа).

• «Солнечный коктейль» (Academie, Франция). Защитная композиция в ампулах на основе апельсинового сока. Кроме того в состав добавки входят природные антиоксиданты (витамины A, C, E), биофлавоноиды лимона, фруктовые олигосахариды. Коктейль используют для получения ровного стойкого загара (на пляже или в солярии), усиления местного иммунитета дермы, предупреждения развития солнечных ожогов.

Напиток принимают в первой половине дня по 1 ампуле.

Помните, приём антиоксидантных комплексов не заменяет использование солнцезащитных средств.

Продукты, усиливающие загар

Учитывая, что витаминные комплексы принимаются курсами, сохранить приобретённый загар помогут продукты-антиоксиданты.

«Друзья» шоколадной кожи:

• Морковь. Природный источник бета-каротина, помогающий «задержать» загар на теле. Для придания коже золотистого оттенка ежедневно потребляют 150 миллилитров свежевыжатого сока.
• Абрикосы. В состав фрукта входят «кожные витамины» (B1, B2, В5, PP, B6, B9, H), минералы (калий, железо, фосфор), каротиноиды, флавоноиды. Данные вещества повышают барьерные функции дермы, ускоряют выработку меланина, нейтрализуют действие свободных радикалов. Для «удержания» загара важно потреблять не менее 300 грамм абрикосов в день.
• Виноград. Содержит широкий спектр веществ-антиоксидантов: бета-каротин, биофлавоноиды, витамины (C, PP, H, E). Если съедать 200 – 300 грамм ягод в день, повышаются барьерные функции дермы, нормализуется водный баланс, снижается риск возникновения меланомы.
• Арбуз. Рекордсмен среди ягод по содержанию ликопина (предшественника витамина A). При регулярном приёме продукта ускоряется выработка меланина, выравнивается оттенок кожи, восстанавливается водный баланс. Для сохранения бронзового оттенка тела потребляют 150 – 200 грамм ягоды в день.
• Шпинат. В состав зелени входят витамины (B2, B6, B9, A, E, C, К), эссенциальные аминокислоты (триптофан, тирозин, треонин, изолейцин), минералы (железо, кобальт, марганец, цинк, йод). Данные нутриенты защищают кожу от ультрафиолета и помогают сохранить загар на коже до 2 месяцев. Суточная норма – 150 – 200 грамм.
• Куркума. Отличный «стимулятор» загара, придающий коже слегка золотистый окрас (за счёт содержания красящих пигментов). Если ежедневно потреблять щепотку пряности, смуглый оттенок тела сохранится даже зимой.
• Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь). Пищевой источник полиненасыщенных жиров (омега-3), аминокислоты тирозина (предшественника меланина), витаминов E и D. При систематическом приёме морепродуктов (2 – 3 раза в неделю) устраняется шелушение в дерме, ускоряется проявление загара, выравнивается оттенок кожи.

Однако, польза от указанной пищи сводится к нулю, если потреблять продукты, тормозящие выработку меланина.

Главные «враги» загара: кофе, маринады, соленья, шоколад, алкоголь, колбасы, копчёности.

Как выбрать солнцезащитные средства?

Идеальный загар без грамотно подобранных солнцезащитных средств невозможен. Сегодня на рынке представлено множество вариантов солнцезащитных продуктов для лица, волос, губ и для тела с физическими и химическими фильтрами, а также с разным уровнем SPF. Подробнее о том, как выбрать солнцезащитные средства, можно прочитать в публикации по ссылке. В этой статье хотелось бы подробнее рассказать о двух группах солнцезащитных продуктов:

• эссенциях и флюидах,
• маслах для загара.

Эссенции и флюиды – новая версия полюбившихся многим санскринов. Ещё более легкая текстура, ещё больше ухаживающих компонентов, ещё проще наносится, ещё удобнее обновлять, ещё лучше выглядит кожа после нанесения солнцезащитного средства. В отличие от санскринов, многие из которых можно было наносить и на лицо, и на тело, солнцезащитные эссенции и флюиды предназначены в основном для кожи лица. Эти обусловлен их состав, где акцент сделан не только на эффективные UVA/UVB фильтры, но и на проверенные активные компоненты, которые питают и увлажняют кожу. Из продуктов, представленных на Фитомаркет, рекомендуем обратить внимание на солнцезащитный флюид с гиалуроновой кислотой от La Miso, а также на увлажняющие солнцезащитные эссенции от DR.F5 и Frudia.

В отличие от эссенций и флюидов, масло д ля загара имеет, как правило, более низкий уровень защиты от солнца (от 2-6 до 10-15 единиц), предназначено только для тела, выпускается, в том числе, в виде спрея, что делает его нанесение ещё более удобным. До недавнего времени масло для загара могли себе позволить только те, чья кожа относительно спокойно переносила палящее южное солнце, но теперь такие продукты выпускаются и для людей с более чувствительной кожей. Главная особенность этого солнцезащитного продукта в том, что он притягивает УФ-лучи и способствует более интенсивному загару, а также питает и смягчает кожу. Наносить его рекомендуется после 3-5 дней пребывания на солнце следующим этапом после более плотных продуктов с более высоким SPF-фактором, чтобы кожа могла постепенно адаптироваться к интенсивному солнцу.

В сочетании с рекомендованными нами микронутриентами два вышеописанных продукта будут работать ещё лучше и позволят сохранить кожу от ожогов, пигментных пятен и фотостарения, получив при этом ровный и красивый загар.

Вывод

Витамины для загара – вещества, ускоряющие синтез защитных пигментов в дерме, вследствие чего кожа приобретает равномерный шоколадно-бронзовый окрас. Помимо этого, нутриенты нейтрализуют вредоносное воздействие ультрафиолета, усиливают синтез коллагена, снижают риск развития злокачественных новообразований.

Главный витамин для загара – бета-каротин.

Природные источники вещества – морковь, абрикосы, петрушка, капуста, рябина, щавель, тыква. При систематическом потреблении данных продуктов (на завтрак), роговой субстрат окрашивается в золотистый оттенок, а естественный загар «ложится» ровнее.

Для усиления желаемого «эффекта» наряду с каротиноидной пищей используют пероральные антиоксидантные комплексы («Нэйче Тан», «Солнечный коктейль», «Красивый загар», «Окселио», «Защита от солнца»).

Контролируйте время пребывания на солнце и обязательно используйте необходимые средства защиты кожи. Не находитесь под открытыми лучами дольше, чем позволяет ваш тип дермы и ваше здоровье.