Как получить бронзовый загар и при этом не навредить коже

Как правильно загорать, чтобы получить ровный бронзовый загар и хорошее настроение, а не ожоги, морщины и проблемы со здоровьем? Рассказываем о правилах, которые упростят вам жизнь до, во время и после солнечных ванн

Что такое загар

Загар – это изменение цвета кожи (ее потемнение) под воздействием солнечных лучей. Кожа приобретает темный оттенок за счет ускоренной выработки меланина, это своеобразная защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетового излучения. Меланин поглощает ультрафиолетовое излучение и защищает от лучевого воздействия ткани в глубоких слоях кожи.

Меланин – выработка пигмента при загаре

Первоначально, чтобы понимать, как солнце воздействует на человеческий организм и появляется загар, разберемся в процессах, происходящих в организме человека. Темнеет кожа под воздействием солнечных лучей благодаря меланину.

Меланин – пигмент, вырабатываемый особыми человеческими клетками меланоцитамы. Он влияет на цвет кожи, волос, глаз.

Этот высокомолекулярный пигмент активируется под воздействием ультрафиолета, который разрушает клетки ДНК в организме. Выработанный меланоцитами меланин, выполняя защитную функцию, предотвращает дальнейшее разрушение, скапливаясь в клетках кожного покрова. Такое скопление пигмента формирует загар на коже.

Какой загар лучше: морской, речной, после солярия

Чтобы получать не только положительные эмоции от отдыха на солнце, но и взять максимальную пользу для здоровья, загорать нужно правильно. В зависимости от того, где это будет происходить, цвет кожи будет иметь определенные характеристики:

• Морской загар. Благодаря соленой воде моря, загар ложится ровно и имеет насыщенный, интенсивный бронзово-коричневый цвет.
• Речной загар менее интенсивный, но пресная вода на коже не отражает ультрафиолет, что позволяет накапливать меланин в коже. Такой загар сохраняется дольше.
• Солярий позволяет получить искусственный косметический загар, от которого нет оздоровительного эффекта.

Если есть возможность выбирать, где лучше получать солнечные ванны, то ответ зависит от преследуемых целей:

• загар за несколько часов – солярий;
• интенсивный цвет и максимум пользы – морской;
• держащийся длительное время – речной.

Сколько и когда можно загорать на солнце

Долгое время идет спор, полезен или вреден загар для кожи. Длительное пребывание под солнечными лучами действительно может привести к ожогам и тепловому перегреву. Правильный подход к принятию солнечных ванн может принести много пользы организму:

• насытить его витамином D;
• помочь преодолеть некоторые кожные заболевания (грибок, угревая сыпь, экзема);
• простимулировать обменные процессы (кровообращение, работа эндокринной системы).

Весь день проводить на солнце не стоит, так как такой отдых может закончиться приездом скорой помощи из-за ожогов или теплового удара. Солнечную активность на протяжении дня разделяют на три вида:

• Малая – утренняя с 7:00 до 10:00 и вечерняя с 17:00 до 20:00. В эти периоды можно загорать, не опасаясь за свое здоровье, это самое безопасное время для принятия солнечных ванн.
• Средняя – до обеда с 10:00 до 12:00 и послеобеденная с 16:00 до 17:00. Относительно безопасное время для загара.
• Высокая – с 12:00 до 16:00. Время противопоказано для загара, независимо от того, пользуетесь вы защитным кремом или нет.

Время проведения под солнечными лучами напрямую зависит от типа внешности человека.

№	Максимальное время проведения под солнечными лучами	Тип внешности
1 тип	30–40 мин	Светлые волосы и глаза (зеленые, серые, голубые), бледная кожа, присутствие веснушек.
2 тип	около 1 часа	Шатены с русыми и каштановыми волосами, светлой кожей, любым цветом глаз.
3 тип	до 1,5 часов	Смуглая кожа, темные волосы и глаза.

Как добиться красивого загара на солнце до бронзового цвета

Кто не мечтает вернуться с отдыха с красивым бронзовым загаром? Для достижения такого оттенка необходимо на протяжении отпуска, проведенного возле воды, накапливать меланин умеренными порциями. Как это сделать?

• Не следует целый день проводить на пляже. Для первого контакта с солнцем будет достаточно 10 мин прямых лучей. После продолжайте отдых в тени или под зонтом.
• Ежедневно увеличивайте принятие солнечных ванн на 3–5 мин.
• Отправляйтесь на пляж при средней и малой активности солнца.
• Частые купания в соленой воде способствуют интенсивности проявления бронзового оттенка на коже.
• Когда кожа потемнеет при принятии солнечных ванн, необходимо наносить средства против загара с низким уровнем защиты.

Как правильно загорать на солнце, чтобы получить ровный загар

Расположиться на пляже и ждать, когда кожа станет ровного коричневого цвета — несерьезно. Соблюдение нескольких правил поможет добиться отличного ровного загара:

• Движения и частые купания в соленой морской воде поспособствуют ровному загару.
• Для накапливания меланина под кожей, нужно пребывать на солнце, но засыпать на пляже не рекомендуется.
• Придерживайтесь правил загара: загорать необходимо в часы с малой или средней интенсивностью солнечных лучей.
• После пляжа примите летний душ и нанесите на кожу питательный крем. Светлокожим желательно воспользоваться средствами с пантенолом.

SPF: как расшифровывается и что обозначает

Сегодня аббревиатуру SPF (Sun Protection Factor — то есть «фактор защиты от солнца») выучили практически все — не только бьютиголики с глубокими познаниями в уходе за кожей. Она проставляется на флаконе или тюбике солнцезащитного средства (по-другому еще можно сказать «санскрина», дословный перевод — «экран от солнца») и указывает, на сколько минут при его использовании можно увеличить время безопасного пребывания на солнце, прежде чем получить ожог.

Считается, что плюс-минус 20 минут кожа в состоянии сама справляться с УФ-излучением. То есть если на флаконе написано SPF 20, то 40 минут вы в безопасности. Несмотря на то что санскрин позволяет продлить время относительно безопасного нахождения под солнцем, это вовсе не означает, что с ним можно загорать бесконечно. Помните, что ни одно средство, даже с самым высоким SPF-фактором, не гарантирует тотальной защиты от солнечных лучей. Да, чем выше его показатель, тем больше излучения сможет выдержать кожа до получения ожога. Однако стоит постоянно помнить о возможных «побочных эффектах» эффектной «бронзы»: фотостарение и малоэстетичные пигментные пятна — в их числе.

Как грамотно подобрать SPF-фактор

Нужно учитывать собственный фототип и тип кожи, а также индекс УФ-излучения в вашем населенном пункте. К счастью, благодаря смартфонам, которые предполагают предоставление этой информации в разделе «Погода», проблем с его вычислением возникнуть не должно. При УФ-индексе <2 можно выбирать средства с SPF 30. Если же индекс выше, то и солнцезащитный фактор логично должен быть увеличен.

Есть ли разница в санскринах для города и пляжа

«Если говорить о качестве защиты от УФ-лучей, то разницы нет. Формат выпуска и упаковки может быть разнообразным: гели, спреи, аэрозоли, масла, молочко, лосьоны, кремы и стики, предлагаемые в объемах от 30 мл до 200 мл. Средства для городских условий должны быть в первую очередь компактными, а-ля pocket-size, чтобы обеспечить возможность повторного нанесения в течение дня.

Но если посмотреть на формулу шире, то различия найдутся.

• Текстуры средств, предназначенных для защиты кожи от УФ-лучей в городских условиях, адаптированы для интегрирования в ежедневную бьюти-программу ухода. Другими словами, они легкие, быстро впитываются и разработаны для комфортного нанесения поверх дневного крема, в том числе с последующим нанесением тональной основы, пудры и других мейкап-средств. Средства из соответствующих линий представляют собой микс ухода и солнцезащиты и обеспечивают смягчение поверхности кожи, ее интенсивное увлажнение и антиоксидантную поддержку.
• Формулы солнцезащитных средств разрабатываются с учетом особенностей их использования: пляж, море, горы, степень физической активности на отдыхе. Поэтому они должны быть устойчивы к влаге и воде, что не является необходимым условием для санскринов, рассчитанных на лето в городе.
• Находясь в местах с высокой солнечной активностью, важно понимать, что кожа испытывает сильнейший стресс, так как UV-лучи оказывают негативное влияние на антиоксидантные системы, повреждают клеточные структуры и могут вызвать мутации и даже гибель клеток. Для обеспечения дополнительной защиты средства для пляжа обычно содержат дополнительные ингредиенты. В Clarins это Sun Plant Complex, включающий шесть растительных экстрактов, обеспечивающих мощную антиоксидантную защиту и восстановление кожи на клеточном уровне. В городских условиях важно не упускать из внимания тот факт, что экологические загрязнения усиливают негативное влияние ультрафиолета и ускоряют процессы старения».

Как правильно применять солнцезащитные средства

• Солнцезащитные фильтры имеют срок годности. Поэтому открытый с прошлого года флакон, увы, использовать нельзя: просто не имеет смысла ввиду полнейшей неэффективности его содержимого.
• Солнцезащитное средство нужно наносить за 20–30 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2 часа.
• Наносите средство на все тело: во время движения участки под одеждой могут открываться солнцу, что приведет к характерным ожоговым пятнам, например, на границе с купальником или плавками.
• Никогда не экономьте средства солнцезащиты: правильное количество продукта для человека со средней массой тела — около 35 граммов, что эквивалентно примерно шести чайным ложкам за один раз.
• Если ваш отпуск длится две недели, за это время вы должны израсходовать полный флакон средства — не старайтесь его экономить. Если же вы собираетесь на отдых всего на неделю, отдайте предпочтение миниатюрным тревел-версиям любимых средств.
• Обязательно берите санскрин с собой и в городе, и на пляже, чтобы обновлять защиту в течение дня.
• Помните, что SPF-средства нужно смывать особо тщательно, желательно в два этапа, потому что они плотнее обычных ежедневных средств по уходу за кожей.

Главные правила бронзового загара

• Подготовка кожи. Ороговевшие частички препятствуют попаданию ультрафиолета в более глубокие слои кожи. Чтобы приобрести ровный золотистый тон, перед открытием пляжного сезона необходимо сделать пилинг.

• Использование солнцезащитной косметики. Светлокожим рекомендуется применять кремы с максимальным фактором защиты 50 или 50 +. Смуглым от природы людям достаточно использовать средства с уровнем SPF 20–30.

• Время пребывания на солнце. С 12 до 16 часов – период наибольшей солнечной активности, когда следует воздержаться от принятия солнечных ванн. Безопасный период для получения загара утренние (с 8 до 12) и вечерние (с 16 до 19) часы.

• Умеренность и точность загорания. После зимы организму необходимо адаптироваться к ультрафиолету, поэтому первый сеанс загара не должен превышать 10–15 минут. В дальнейшем продолжительность принятия солнечных ванн можно постепенно увеличивать. Следует помнить, что длительное пребывание на открытом солнце (более 2 часов) вызывает сухость кожи, и как следствие, активную регенерацию (шелушения).

• Восполнение потери влаги. Длительное пребывание на солнце способствует повышенному потоотделению, что может привести к обезвоживанию. Чтобы восполнить потерянную влагу и предотвратить перегрев организма, очень важно в это время выпивать не менее 1,5–2 л воды.

• Применение увлажняющих средств. Успокоить, напитать и увлажнить разгоряченную после посещения пляжа кожу помогут кремы с маркировкой «После загара» или увлажняющие лосьоны для тела широкого спектра действия.

• Закрывание головы. По мнению косметологов, активное длительное воздействие солнечных лучей способствует преждевременному старению. Шляпа с широкими полями или стильная кепка уберегут лицо от чрезмерного попадания ультрафиолета и появления ранних морщин.

• Солнцезащитные очки. Уберечь глаза от яркого солнечного света и предотвратить сухость нежной кожи вокруг глаз помогут очки с УФ-фильтром.

Использование солнцезащитной косметики — одно из главных правил для получения красивого загара.

За сколько дней можно получить бронзовый загар у моря

Как хорошо, что ровный бронзовый загар по всему телу действительно можно получить в самые короткие сроки. За сколько дней это удастся сделать, зависит от выбранного способа и соблюдения определенных правил загорания.

Как показывает практика, золотистый красивый загар реально приобрести за 7–10 дней. Следует только следовать некоторым важным правилам.

Золотистый загар можно приобрести за 7-10 дней при соблюдении определенных правил

Как ускорить наступление загара

Если для получения бронзового загара в запасе всего несколько свободных дней, то эффективность процесса можно ускорить – находиться в движении. Выработка веществ, отвечающих за усвоение пигмента, в динамике происходит гораздо быстрее. Многократного усиливается доза ультрафиолета во время купания: вода, словно линза, притягивает солнечные лучи.

Будьте осторожны! Возникает опасность не сразу заметить возникновение ожогов. Приятная прохлада воды существенно снижает восприимчивость организма к тепловому воздействию. Избежать нежелательных последствий поможет применение водостойких средств для загара.

После нескольких дней (от 4 до 7) дозированного пребывания на солнце, тело уже приобретает приятный золотистый оттенок. В дальнейшем, для получения более насыщенного цвета можно применять косметические средства с пониженным содержанием УФ-фильтра (10–5).

Эффекта шоколадного загара за короткое время можно добиться с помощью специальных эмульсий активного действия. В состав подобных косметических продуктов входят масла, усиливающие воздействие ультрафиолета.

Следует помнить, что применять данные средства необходимо на уже подготовленную загорелую кожу, иначе ожогов не избежать.

Диета для загара

Непосредственное влияние на то, за сколько дней можно получить бронзовый загар, оказывает употребление в пищу определенных ингредиентов, защищающих организм от вредного воздействия ультрафиолета и одновременно способствующих получению золотистого тона кожи.

Это, прежде всего, продукты:

• содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3 (морепродукты, рыба, грецкие орехи, миндаль, семечки);

• богатые витаминами РР, минералами и бета-каротином (дыня, томаты, шпинат, брокколи, морковь, виноград);

• насыщенные витаминами А, Е (яйца, печень, кисломолочные продукты).

Рекомендуется перед сеансом загара выпить чашку прохладного зеленого чая с лимоном. За счет большого количества антиоксидантов и витамина С, употребление этого напитка повысит восприимчивость кожи к солнечным лучам.

Как быстро и красиво загореть в солярии

При дозированном пребывании под искусственными лучами можно за минимальное количество дней получить бронзовый загар.

Сколько времени для этого нужно, зависит от добросовестного соблюдения определенных правил. 8–10 дней (сеансов), в зависимости от типа кожи, достаточно, чтобы приобрести насыщенный шоколадный оттенок.

Если нет возможности поехать на море, то выручит солярий.Правила загара в солярии подразумевают соблюдение следующих шагов:

• Провести профилактику от негативных последствий. Перед сеансом необходимо отказаться от эпиляции во избежание аллергических реакций, ожогов и гиперпигментации.

• Увлажнить кожу. Привести кожу в порядок (удалить омертвевшие частички и увлажнить). На гладкую, напитанную влагой кожу загар ляжет ровнее и дольше сохранится.

• Отказаться от моющих средств. Воздержаться от использования мыла не менее чем за 40 мин. до процедуры. Поскольку, в результате удаления жировой защитной пленки с кожи, возникает риск получения термического ожога.

• Смыть косметику с лица. Иначе загар неровно распределится и проявится не эстетичными пятнами.

• Использовать специальную косметику. Кремы, защищающие от солнца, для солярия категорически не подходят, они не смогут отразить негативное воздействие ламп ультрафиолетового излучения.

• Защитить глаза и волосы. Специальные очки предотвратят ожог сетчатки глаза. Голову следует закрыть косынкой, полотенцем или надеть специальную шапочку для солярия, поскольку воздействие искусственных лучей приводит к чрезмерной сухости и ломкости волос.

• Закрыть грудь от прямого воздействия. Нежную кожу груди следует защитить с помощью ватных дисков или специальных наклеек (стикини), чтобы не спровоцировать неблагоприятные последствия.

• Использовать увлажняющие средства. После завершения сеанса кожа нуждается в восполнении потерянной влаги. Для этой цели подойдут специализированные кремы или лосьоны (увлажняющие, питательные, восстанавливающие).

• Отдохнуть после сеанса. Искусственный загар, безусловно, определенная нагрузка для организма. После посещения солярия рекомендуется исключить чрезмерную физическую активность.

Сколько должен длиться сеанс

Важно знать! Первое посещение солярия не должно превышать 3 минут. За это время организм адаптируется к ультрафиолету.

В последующие сеансы можно увеличивать время загара, по минутке каждый раз. Однако, по мнению специалистов, даже очень смуглым девушкам, проводить под искусственными лучами более 10 минут не рекомендуется.

Первый сеанс в солярии не должен превышать 3 минут.За сколько дней можно получить бронзовый загар в солярии, зависит от следующих факторов:

• Тип кожи. Чем светлее кожа, тем менее длительным должно быть пребывание в солярии.

• Мощность и срок эксплуатации ламп. Об этом необходимо осведомиться до процедуры. Новые лампы – более агрессивные, чем приборы, прослужившие значительное количество времени (более полугода).

• Использование косметики. Защитные средства дают возможность пользоваться услугами солярия без негативных последствий. Кремы, ускоряющие загар (активаторы, содержащие муравьиную кислоту), усиливают эффект воздействие ультрафиолетовых лучей, что позволяет приобрести смуглый тон кожи за короткое время.

Сколько держится загар после солярия

Искусственный загар держится на теле 2-3 недели, что не сильно отличает его от естественного. Закрепить золотистый оттенок кожи поможет косметика и правильное питание. Проверенные источники предлагают употреблять в пищу больше томатов, моркови и зелени. В этих продуктах содержатся особые вещества, которые способствуют выработке меланина, продлевающего загар.

Солярий – отличная возможность получить идеальный загар в любое время года. Несмотря на все сложности, загар в солярии довольно приятная и полезная процедура, которая позволит выглядеть привлекательно в любое время года. Секреты и тонкости красивого загара, которые содержатся в данной статье, помогут быстро и безопасно достичь желаемого результата.

Уход за кожей после солнечных ванн

После пляжа нужно принять душ с увлажняющим гелем и желательно кожу не тереть мочалками, чтобы ей не навредить, так как после солнца, она достаточно нежная и ослабленная. Запрещается пользоваться скрабами! После душа тело вытрите насухо и нанесите увлажняющий лосьон или крем. Лицо особенно требует ухода, поскольку кожа на лице нежнее, воспользуйтесь питательным кремом. Также выпивайте больше воды для нормализации водного баланса организма. При соблюдении данных правил, кожа получит все необходимые условия для ее регенерации и атравматического принятия загара.

Получить красивый и ровный загар вполне реально, главное быть терпеливым и придерживаться выше указанных рекомендаций. Не пересиживайте под солнцем.

Привлекательного Вам загара!

Предупреждения

• Согласно FDA, чрезмерное воздействие УФ-лучей может вызвать меланому, которая является наиболее агрессивным типом рака кожи. Около 8000 человек каждый год умирают от меланомы.
• Не используйте устройства для загара в солярии, если вы беременны.
• Не используйте устройства для загара в солярии, если вы принимаете фотосенсибилизирующие лекарства. Проверьте этикетки на ваших лекарствах, чтобы определить, вызывают ли они чувствительность к солнцу. Фотосенсибилизирующие лекарства увеличивают риск УФ передержки.
• Если вы никогда не загораете от солнца на открытом воздухе, вы не будете загорать от устройств для загара в солярии. Если вы обычно быстро сгораете от воздействия открытого солнца, проявите крайнюю осторожность при использовании устройств для загара. Кровати для загара излучают тот же спектр ультрафиолетовых лучей, что и солнце.
• Всегда загорайте в меру.
• Международное агентство по изучению рака (МАИР), которое является частью Всемирной организации здравоохранения, классифицирует устройства ультрафиолетового излучения для крытого загара в высшей категории риска рака, как «канцерогенные для человека». Исследование МАИР нашло доказательства того, что загар в помещении связан с образованием плоскоклеточной карциномы, меланомы, глазной меланомы и повреждений ДНК.
• Лекарства увеличивают риск УФ передержки.

Советы

Многие люди используют крытый солярий, чтобы получить базовый загар прежде, чем идти в отпуск, особенно если они путешествуют в тропических широтах. Получите хороший базовый загар прежде, чем идти в отпуск, начните загорать в салоне за 3 или 4 недели до предполагаемой даты отъезда.